Dicas da Fefê

50 tons de transformação!

antes e depois

Antes e depois. A primeira foto no início de 2014 e a segunda foi tirada ontem. Ambas no programa de TV que eu trabalho. Televisão engorda horrores. Se eu já tava gorda pessoalmente, imagina na telinha. Aff!! Vendo essa foto decidi fazer uma listinha com algumas das mudanças que de um ano pra cá eu efetuei na minha vida. Espero que gostem!!

  1. Parei de me achar vítima e decidi tomar as rédeas da minha vida;
  2. Substituí o açúcar no café pelo adoçante;
  3. Troquei a manteiga por requeijão ou ricota light;
  4. Parei de comer farinha branca e passei a consumir integral (arroz, macarrão, pão);
  5. Agora só como queijo branco e magro ao invés do queijo amarelo;
  6. Entra o peito de peru defumado ou blanquet e sai a mortadela;
  7. Não repito mais o prato principal;
  8. Cortei da minha vida os salgadinhos (chips);
  9. Procuro sempre levar uma ou duas maçãs na bolsa;
  10. Carrego na bolsa também um biscoito sem glúten, nem lactose que salva no trânsito;
  11. Abandonei a crença de que preciso comer porcaria pra ver filmes;
  12. No cinema não como mais aquele balde gigante de pipoca com manteiga;
  13. Procuro me exercitar todos os dias, nem que seja por meia hora;
  14. Peso-me todos os dias pra controlar o corpinho;
  15. Acabei com minha preguiça, agora estou sempre fazendo alguma coisa;
  16. Acrescentei salada nas minhas refeições;
  17. Passei a consumir muito mais fruta;
  18. Prefiro sempre a fruta ao suco;
  19. Mas não me esqueço de que até fruta demais engorda;
  20. Não tomo mais suco de caixinha;
  21. Não como biscoito;
  22. Coloco chia em várias receitas;
  23. Como aveia pelo menos uma vez por dia;
  24. Procuro tomar água toda hora;
  25. Como sempre de três em três horas;
  26. Hoje em dia escolho minhas batalhas, ou seja, pra eu consumir calorias adicionais precisa ser uma coisa que valha muuuuuito a pena;
  27. Cortei o álcool completamente da minha vida nos três primeiros meses (período em que perdi 13 quilos);
  28. Agora procuro beber somente em ocasiões bem especiais e comedidamente (lembrando que cada taça de espumante ou vinho equivale, em média, a um pão francês);
  29. Não tomo mais cerveja;
  30. Parei de temperar minha salada com sal (eu colocava sal em tudo);
  31. Penso antes de comer. Anotar o que consome ajuda bem, para isso existem vários aplicativos que ajudam a controlar a quantidade de calorias consumidas diariamente;
  32. Tiro sempre a pele do frango antes de comer;
  33. Não como a gordura da carne;
  34. Sempre que posso, opto pela carne branca;
  35. Prefiro sempre comer comida ao invés de lanchinhos fortuitos;
  36. Praticamente não como fritura (na minha casa é nunca mesmo);
  37. Antes comia um pacote de pão de queijo todo dia, hoje evito, só como em festa;
  38. Parei de comprar quitutes mineiros como broa, caçarola, bolo de fubá e outras tentações que são difíceis de resistir se tiver em casa;
  39. Deixo sempre alface e tomate lavados e prontos para serem consumidos na geladeira, isso evita dar preguiça na hora de comer;
  40. Sempre tenho coisas que posso comer em casa. A compra deve ser planejada pra gente não comer qualquer coisa por falta de opção;
  41. Nunca vou dormir com fome e nunca pulo o café da manhã;
  42. Antes de sair pra uma festa, procuro comer em casa pra não chegar com tanta fome;
  43. Tomo suco verde todos os dias (tem que ser feito na hora);
  44. No frio prefiro jantar sopas e caldos;
  45. Quando acabo de comer e quero repetir, saio da mesa e dou uma volta. Sempre passa a vontade;
  46. Não fico mais com esse papinho de “hoje pode” ou “eu mereço”. Merecer eu mereço um corpo que me agrade e não ficar me sabotando;
  47. Procuro difundir a vida saudável para todos a minha volta, mas só dou palpite pra quem me pede;
  48. Acho muito deselegante controlar o que os outros servem no prato e odeio que reparem no que estou comendo (impressionante como as pessoas se incomodam com o que eu não como, que saco);
  49. Agradeço a Deus todos os dias pela graça de ter força de vontade;
  50. Me permito vez ou outra extrapolar, afinal a vida não pode ser uma prisão e precisamos buscar um equilíbrio entre a alimentação saudável e o prazer de comer sem culpa.
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Exercícios

Exercício Funcional – Parte 4

Dando continuidade às nossas aulas de funcional, segue o quarto vídeo!!!
Força na peruca, meu povo!! Perceba que existem muitas opções para se mexer, mesmo se vc não tiver muita grana, nem muito tempo! Quando a gente quer, consegue SIM!!!
Eu descobri que só vou poder malhar depois de dois meses da cirurgia (tirei o apêndice às pressas, dia 16/06), portanto, só fico aqui na vontade!! Malhem por mim, ok?? Beijocas e até o próximo vídeo!! #colaemmimquevoceseca
Meu look: DMC Fitness
Professor: Alexandre Magalhães Maia (CREF 21500 G/MG)
Academia: Artur Assunção

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Receitas Fit

Surpresa de morango light!!

morango2

morango

Pensem numa receita boba, fácil de fazer e que mata demais aquela vontade incontrolável de atacar um doce??

É essa surpresa de morango!! Ela é saudável (afinal, sua base é fruta), barata (morango tá na época) e light pq não usamos açúcar!! Ou seja, tudo que queremos e precisamos nessa vida!! kkkkk

Na foto temos duas receitas, ok?

Usamos duas bandeijinhas de morango, lavados e picados;

Duas caixinhas de creme de leite light,

Uma colher de sobremesa de gelatina em pó light de morango (ajuda a dar uma consistência mais durinha e reforça a cor!!),

Adoçante a gosto (use o da sua preferência).

Mistura tudo, coloca um pouco no freezer (se quiser comer rápido) ou na geladeira mesmo e seja feliz!!!

Muito gostoso!! Acabei de comer e corri aqui pra postar pra vcs!!!

Beijocas com gostinho de morango!!

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