Receitas Fit

Hambúrguer Fit

hamburguer fit

Amorecos da minha vida, perdoem meu sumiço, mas cá estou de volta!! Vou ensinar aqui uma receita que há muito tempo postei no Instagram. Percebi que ela não estava no blog e decidi republicar por aqui, pra facilitar a vida de vcs. Farei isso com outras receitas também.

Anotem aí como faz: um kg de patinho moído (pode ser frango ou outra carne magra), pasta de alho sem sal, uma colher de chá de sal light, salsinha e cebolinha, 3 claras. Misturou tudo e fez os hambúrgueres de 100 gramas, aproximadamente. Congela!! Quando for consumir, pode assar ou fritar na panela do tipo Air Fryer. Pode tentar fritar também em uma frigideira antiaderente. Afinal, não faz o menor sentido fazer um hambúrguer light desse e meter óleo na panela e jogar o bichinho lá, né? Isso serve pra tudo. O modo de preparo do alimento é crucial para ele se manter saudável. Queijo, por exemplo, pode ser light, mas coloca ele no microondas pra ver. Vai sair de lá pingando óleo e transformado em uma bomba calórica.

Enfim, voltando ao hambúrguer, podem fazer por minha conta que fica uma delícia. Dá pra comer num sanduíche com pão integral ou como eu sempre faço, com bastante folhas (alface, rúcula, agrião ou o que preferir), tomate, cenoura etc,etc. A porção recomendada pra mim é de 150 gramas. Mas tudo depende do seu peso, corpo e tal. Daí a importância de se procurar um nutricionista pra ele avaliar com o paciente quais são as quantidades adequadas para o objetivo de cada um. Esse blog só dá dicas, mas não posso recomendar quantidade pra ninguém, ok?

Façam aí e me contem o resultado. Beijos e até a próxima!!

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Suco Detox

suco

Todos as manhãs eu começo meu dia com um suco desses e uma banana amassada com uma colher de aveia e canela. No suco vai: um limão inteiro sem casca, uma folha de couve, umas 6 folhinhas de hortelã, uma fatia de beterraba, uma fatia de gengibre, um copo de água gelada e adoçante a gosto. Bate tudo no liquidificador e coa, caso prefira. Eu passo na peneira pq não aguento tomar sem, mas se vc tiver precisando fazer o intestino ficar mais esperto, vale a pena não coar. Fica muito gostoso e vc pode substituir o limão pela fruta que tiver em casa. Essa receita meu nutricionista, @magno_nutricionista, que passou.

#colaemmimquevoceseca

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Lanchinho fit

Olá, queridos, tudo bem? Olhem que cara maravilhosa ficou esse lanchinho que fiz pra mim ontem!! Ficou tão lindo e gostoso que precisei vir aqui compartilhar com vcs. Não tem nenhuma novidade. É a mesma receita do pão de queijo de frigideira que está aqui: https://colaemmimquevoceseca.wordpress.com/2015/08/20/pao-de-queijo-de-frigideira/ 

Recheei com patê de atum (atum com maionese light), queijo minas light, tomate e algumas folhinhas frescas de manjericão. Salpiquei, pra temperar, Mrs. Dash de tomate basílico e alho. Se vcs não gostarem de atum, podem colocar ricota light, requeijão, enfim, o que vcs preferirem!!

Sucesso!!!! #colaemmimquevoceseca

manjericão

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