Dicas da Fefê

Jaquei, e agora??

jaca

Amorecos, tudo bem? Como foi o fim de semana de vcs?? Se estão desanimados pq enfiaram o pé na jaca e comeram até o imã da geladeira, calma!! Isso acontece com as melhores pessoas, inclusive com as mais focadas. Ontem meu almoço não foi o pé na jaca, foi o corpo inteiro. kkkkk. Semana passada foi pior… no sábado teve churrasco e enfiei a cara em todos os petiscos e carnes possíveis e, principalmente, no espumante (affffffff) e no domingo, rodízio de pizza. COMI DOZE PEDAÇOS!! Na segunda fui pesar e adivinhem? A balança (aquela ingrata) subiu DOIS QUILOOOOOS!! Háaaaaaa. Fiquei muito puta. Liguei pro meu nutricionista, o Magno de Miranda, e pedi socorro!! Sendo assim imaginei que como eu, outras pessoas tb poderiam estar querendo/necessitando de um plano de emergência!! Segue o texto que ele preparou pra nós!!! Beijocas e boa sorte!

P.S – A propósito, já consegui eliminar um quilo dos dois que ganhei. Impressionante como é fácil ganhar e difícil perder, né? Na vida podia ser assim com dinheiro!! kkkkkk

“Bom pessoal,

É muito comum seguir uma dieta durante a semana e relaxar além da conta no fim de semana. Tirando os marombeiros e/ou atletas, o ideal é ter controle dos horários e da qualidade das refeições, evitando os excessos. Para quem deseja ter bons resultados estéticos, principalmente perda de gordura, não adianta seguir a risca de segunda a sexta e “enfiar o pé na jaca” no sábado e domingo. ESTOU CONSIDERANDO QUE O INDIVÍDUO JÁ VEM SEGUINDO UM PROGRAMA ALIMENTAR BEM EQUILIBRADO E SAUDÁVEL. NESTE CASO É SÓ VOLTAR PARA A ROTINA NA PRÓPRIA SEGUNDA E EVITAR QUE ACONTEÇA NOVAMENTE NO PRÓXIMO FINAL DE SEMANA. É simples assim! Agora, para aqueles que não fazem controle algum o bom seria incluir nos próximos 3 dias alimentos mais naturais e evitar ao máximo os industrializados. Seguem algumas dicas simples para refeições diárias:

– Inclua suco verde (folhas + limão + gengibre) e coma frutas mantendo claras de ovos como fonte proteica.

– Evitar pães, biscoitos sucos industrializados.

– Inclua castanhas, laticínios sem lactose e frutas.

– Almoço: comer uma boa fonte de carboidrato como batata doce ou arroz integral. Prefira peixe grelhado como proteína e vários tipos de vegetais. Azeite e limão para temperar! No jantar retire somente o carboidrato. Sopa de legumes com carne é outra opção para a noite!

Atenção: a dica acima é para uma emergência, pois não é individualizado! Estender por vários dias poderá trazer carências nutricionais e perda de massa muscular.

Para ficar bacana mesmo inclua, PERMANENTEMENTE, todas essas dicas isoladas e generalizadas em sua rotina. Procurar um nutricionista para te ajudar neste cronograma PERSONALIZADO é fundamental!”

Prof. Magno Luiz de Miranda

Nutricionista Esportivo / Professor de Educação Física / Docente de graduação e pós-graduação

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Acupuntura pra emagrecer?? Como assim?

Olá!! Depois de algum tempo de molho, graças a Deus estou na ativa novamente. No dia 16 de outubro travei minha lombar absurdamente. A coisa foi só piorando e cheguei a ficar mal mesmo. Conforme explico no vídeo só fui melhorar com acupuntura. Várias pessoas me falaram pra fazer e descobri que na clínica que já frequentava, na Melissa Costa, tinha um rapaz com mãos mágicas e que além das agulhas, é quiroprata, faz reike, shiatsu, massoterapia, massagem com pedras e tudo o mais. E ainda descobri que a maioria dos clientes dele o procuram para emagrecer. Fiquei passada pq nunca tinha ouvido falar que acupuntura emagrecia. Mas ele explicou que existem alguns pontos específicos para atenuar a ansiedade. E não é essa danada que nos faz devorar até o imã da geladeira??? Enfim, acho que vale a pena tentar. Liga lá na Melissa Costa e faça um orçamento. O rapaz das mãos mágicas é o Luiz Gonzaga! Os telefones são: (31) 2514-9139 / 2510-3400 / 98635-8806. Procure ela no facebook também. Só digitar Melissa Costa.
Bom, eu vou continuar fazendo e conto pra vcs se ele conseguiu aplacar minha ansiedade que anda a mil. Beijocas e um ótimo fim de semana!!

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50 tons de transformação!

antes e depois

Antes e depois. A primeira foto no início de 2014 e a segunda foi tirada ontem. Ambas no programa de TV que eu trabalho. Televisão engorda horrores. Se eu já tava gorda pessoalmente, imagina na telinha. Aff!! Vendo essa foto decidi fazer uma listinha com algumas das mudanças que de um ano pra cá eu efetuei na minha vida. Espero que gostem!!

  1. Parei de me achar vítima e decidi tomar as rédeas da minha vida;
  2. Substituí o açúcar no café pelo adoçante;
  3. Troquei a manteiga por requeijão ou ricota light;
  4. Parei de comer farinha branca e passei a consumir integral (arroz, macarrão, pão);
  5. Agora só como queijo branco e magro ao invés do queijo amarelo;
  6. Entra o peito de peru defumado ou blanquet e sai a mortadela;
  7. Não repito mais o prato principal;
  8. Cortei da minha vida os salgadinhos (chips);
  9. Procuro sempre levar uma ou duas maçãs na bolsa;
  10. Carrego na bolsa também um biscoito sem glúten, nem lactose que salva no trânsito;
  11. Abandonei a crença de que preciso comer porcaria pra ver filmes;
  12. No cinema não como mais aquele balde gigante de pipoca com manteiga;
  13. Procuro me exercitar todos os dias, nem que seja por meia hora;
  14. Peso-me todos os dias pra controlar o corpinho;
  15. Acabei com minha preguiça, agora estou sempre fazendo alguma coisa;
  16. Acrescentei salada nas minhas refeições;
  17. Passei a consumir muito mais fruta;
  18. Prefiro sempre a fruta ao suco;
  19. Mas não me esqueço de que até fruta demais engorda;
  20. Não tomo mais suco de caixinha;
  21. Não como biscoito;
  22. Coloco chia em várias receitas;
  23. Como aveia pelo menos uma vez por dia;
  24. Procuro tomar água toda hora;
  25. Como sempre de três em três horas;
  26. Hoje em dia escolho minhas batalhas, ou seja, pra eu consumir calorias adicionais precisa ser uma coisa que valha muuuuuito a pena;
  27. Cortei o álcool completamente da minha vida nos três primeiros meses (período em que perdi 13 quilos);
  28. Agora procuro beber somente em ocasiões bem especiais e comedidamente (lembrando que cada taça de espumante ou vinho equivale, em média, a um pão francês);
  29. Não tomo mais cerveja;
  30. Parei de temperar minha salada com sal (eu colocava sal em tudo);
  31. Penso antes de comer. Anotar o que consome ajuda bem, para isso existem vários aplicativos que ajudam a controlar a quantidade de calorias consumidas diariamente;
  32. Tiro sempre a pele do frango antes de comer;
  33. Não como a gordura da carne;
  34. Sempre que posso, opto pela carne branca;
  35. Prefiro sempre comer comida ao invés de lanchinhos fortuitos;
  36. Praticamente não como fritura (na minha casa é nunca mesmo);
  37. Antes comia um pacote de pão de queijo todo dia, hoje evito, só como em festa;
  38. Parei de comprar quitutes mineiros como broa, caçarola, bolo de fubá e outras tentações que são difíceis de resistir se tiver em casa;
  39. Deixo sempre alface e tomate lavados e prontos para serem consumidos na geladeira, isso evita dar preguiça na hora de comer;
  40. Sempre tenho coisas que posso comer em casa. A compra deve ser planejada pra gente não comer qualquer coisa por falta de opção;
  41. Nunca vou dormir com fome e nunca pulo o café da manhã;
  42. Antes de sair pra uma festa, procuro comer em casa pra não chegar com tanta fome;
  43. Tomo suco verde todos os dias (tem que ser feito na hora);
  44. No frio prefiro jantar sopas e caldos;
  45. Quando acabo de comer e quero repetir, saio da mesa e dou uma volta. Sempre passa a vontade;
  46. Não fico mais com esse papinho de “hoje pode” ou “eu mereço”. Merecer eu mereço um corpo que me agrade e não ficar me sabotando;
  47. Procuro difundir a vida saudável para todos a minha volta, mas só dou palpite pra quem me pede;
  48. Acho muito deselegante controlar o que os outros servem no prato e odeio que reparem no que estou comendo (impressionante como as pessoas se incomodam com o que eu não como, que saco);
  49. Agradeço a Deus todos os dias pela graça de ter força de vontade;
  50. Me permito vez ou outra extrapolar, afinal a vida não pode ser uma prisão e precisamos buscar um equilíbrio entre a alimentação saudável e o prazer de comer sem culpa.
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Truque para afinar o rosto!!

contorno

Muita gente reclama que tem o rosto redondo (estando acima do peso ou não) e se sente mal nas fotos com isso. A Isabella Cristine (e não Isabelle Cristina como falei no vídeo!!! Afff, Fernanda, que mico errar o nome da entrevistada) do Salão Isabella Cristine, me ensinou um truque bárbaro que ajuda a afinar o rosto. É incrível!!
Não é nada complicado, com mil cores de bases. Muito pelo contrário, ela ensina a contornar com pó mesmo e apenas uma cor e uma sombra para iluminar. Ou seja, QUALQUER pessoa consegue fazer, mesmo que não tenha nenhuma habilidade em make!
Vale o play!!!
#colaemmimquevoceseca
Beijocas!!
@fernandagarcya
@_salaoisabellacristine

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Xô flacidez e gordurinhas localizadas!!

estetica
Uma coisa que assombra muuuuitas mulheres é a temida flacidez. Inclusive para mim, que emagreci horrores e muito rápido…
Sinto que meu corpo está mudando muito a cada dia e o ponteiro da balança continua intacto. Acho isso bom, pois, sinceramente, acho mais importante o resultado nas roupas e na frente do espelho do que necessariamente o peso corporal. Até porque é muito melhor ter 57 quilos com 22% de percentual de gordura do que 54 com 33%, concordam?
Enfim, uma das coisas que comecei a fazer depois que emagreci, foram os procedimentos estéticos. Lembro que eu já tinha perdido dez quilos, ou seja, praticamente tudo que perdi até agora, mas é impressionante a diferença nas roupas. Incrível mesmo, coisa de 10 cm de diferença em 10 sessões de lipocavitação que fiz.
Comprei um pacote de 10 sessões por cento e poucos reais, no Groupon. Pesquisei quais máquinas eram boas e me certifiquei se as clínicas as tinham. Acabei chegando na Melissa Costa. Era a que tinha o melhor custo benefício. Preço bom e o equipamento top. Gostei tanto que acabei ficando por lá, comprando outros pacotes e decidi mostrar um pouquinho pra vocês.
Esse que fiz hoje é o Max Shape. Uma combinação de radiofrequência e lipocavitação na mesma máquina. Não senti absolutamente nenhuma dor.

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Nessa foto, eu, Melissa e a máquina do Max Shape!

Dá uma olhada no vídeo, que a Melissa Costa explica direitinho como funciona, fala de preços e ainda mostra a Fernanda (esteticista de lá) fazendo o procedimento em mim!!

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